Как да подготвим тялото си за идния сезон via Фатима Меграби

Представяме ви Фатима Меграби, която от миналата година е достоен амбасадор на Burton Girls Bulgaria!

Фати е познато лице за много от хората, които се занимават активно със сноуборд и други екстрамни спортове, а за тези които не я познават толкова добре, ще си позволим да я опишем в седващите няколко реда…

Фатима е една много позитивна млада личност, която винаги носи своята усмивка на лицето и с радост споделя, че сноубордът е нейният най-любим спорт. Тя е дама, която освен, че се занимава активно с всякакъв вид спортове, е и невероятна в работата си, а инициативите, които поема са безброй.

Като момиче, което не се спира пред нищо и е на 100 % активна през цялата година, тя ще ви разкаже за това как се подготвя за идния зимен сезон.

fatima-4
Ето и какво споделя Фатима:

Всеки си има своите начини да се подготви за сезона и аз не съм изключение. Карам сноуборд от около 10 години и чак в последните няколко зими осъзнавам, че подготовката за сезона не е нещо, което се случва два месеца преди началото на зимата, а целогодишен процес.

Съзнателно или не, аз спортувам почти през цялата година, защото това ме прави енергична и щастлива. Вярвам, че движението е пряко свързано с тонуса и начина, по който се чувстваме.

Колкото повече се заседя, толкова повече губя желание за спорт и обратното. Независимо дали карам колело, ходя на фитнес или батути, винаги си тръгвам с усмивка и с желание да повторя на следващия ден.

 

Ето кои са спортовете, които ме държат във форма през лятото:


1. Планинско колоездене

Миналата година открих втория си любим спорт след сноуборда - планинското колоездене. За мен този спорт е най-близката алтернатива до сноуборда през лятото – в планината си, търсиш линията си и се радваш на чудесни пейзажи в гората. Освен това, планинското колоездене развива баланса и рефлексите, натоварва интензивно горната и долната част на тялото и най-важното – носи огромна доза адреналин.

fatima-3
2. Спортна гимнастика и батути

В началото на лятото започнах да посещавам залата на ЦСКА, където 3 пъти седмично се провеждат комбинирани тренировки по спортна гимнастика и батути.

Спортната гимнастика за мен се оказа страхотен начин да подобря гъвкавостта си и подобря културата си на движение в различни оси. Буквално!

По време на двучасовата тренировка ни учат да правим куп кълба, превъртания и различни други части от движения. В залата има и батут и басейн с дунапрени, където могат да се заучават трикове, които по-късно да опитаме и върху дъската.

Повече от бекфлип засега не мога да правя на батута, но всеки път си тръгвам от тренировка с огромна усмивка, което пък е най-важното.

fatima-2
3.  Фитнес

Скучен или не, фитнесът май е основната силова тренировка, която правя през седмицата. Тъй като познавам малък набор от движения, почти винаги съм в залата с треньор. Причината е проста - макар и не толкова функционален като спорт, фитнесът също крие рискове от контузии при неправилно изпълнение на упражненията. Затова и гледам да не ходя сама или ако го правя – поне да познавам добре механиката на упражненията, които правя.

Основната част от тялото си, която тренирам в залата са раменете – вече два пъти съм изкарвала лявото си рамо и фитнесът е моят начин да заздравя мускулите и тъканите около тази зона на ръката си.

4.Стречинг

Без значение от каква тренировка се прибирам, винаги се опитвам да отделя поне десет минути на това да отпусна мускулите си. Именно тези десет минути усилия ми гарантират липсата на мускулна треска през предстоящите дни и подготвят ставите ми за идното натоварване през сезона.

5.Бокс

От скоро ходя и на бокс. Не за да мога да се защитавам, а защото се оказа, че този спорт е изключително натоваращ и не толкова страшен колкото изглежда.

Макар и вреден за рамото ми, боксът е предизвикателство за мен и подобрява издръжливостта и рефлексите ми.

fatima-1

За край, ето няколко кратки и надявам се, полезни съвета от моя неособено богат опит:

 

  1.    Винаги загрявайте мускулите си преди каране.
  2.    Винаги разтягайте мускулите си след каране.
  3.    Носете подходящата екипировка и протекция.
  4.    Не надхвърляйте възможностите си и просто се забалявайте с приятели.

Благодаря за вниманието и весел и снежен сезон на всички. Ще се видим по пистите 🙂

P.S. Следващата неделя Фатима организира много як workshop, за няколко мацки, които ще загреят за идния сезон.

Повече за евента можете да прочетете ТУК.

Comments are closed.

Споделете:

Последвайте ни във facebook

CLOSE

Общност

  • Петър Владимиров

    СПОРТ Скейтборд ГРАД София ВОДЕЩ КРАК Десен ЕКИПИРОВКА И ОБОРУДВАНЕ Дъска Alien Workshop - размер 8 125, не много широка, но не и много тясна. Колелцата са размер 56mm на Muckfuck, защото са достатъчно големи за да не се притеснявам за скорост и камъчета. Лагерчетата са Sektor9, защото искам да…

    Повече
  • Илиян Шишков

    СПОРТ Сноуборд ГРАД Мордор, България. ВОДЕЩ КРАК Гууфи. ЕКИПИРОВКА И ОБОРУДВАНЕ Дъска Blunt 163 Автомати Malavita Обувка Ion ЗАЩО Защото е добре за мен. ОТ КОГА КАРАШ С BURTON Доста време - почти 10 години. BEST RIDER Helgason's, J.P.Solberg, Terje, Bryan Iguchi, Jamie Lynn, Craig Kelly (R.I.P.), Peter Line, Gigi,…

    Повече
  • Крис Драгошинов

    СПОРТ Сноуборд ГРАД София ВОДЕЩ КРАК Предпочитам левия / позиция REGULAR, но карам и с десен – забавно е, когато ги редуваш. ЕКИПИРОВКА И ОБОРУДВАНЕ Дъска BURTON – NUG 142 Малък обем, пълноценен ефективен кант. Рокер форма, тя е универсалната машина за работа, freeride и fun. Обувка BURTON - AMBUSH…

    Повече